Diabetes und Training
Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich sportlich anstrengen, um sicher zu sein, dass Sie körperlich in der Lage sind.
Das T1D-Management für Athleten ist individuell und hängt von vielen Variablen ab, darunter dem Sport, den gesundheitlichen Bedürfnissen des Athleten, der Länge und Dauer des Trainings, kommenden Wettkämpfen usw. Die Hauptrisiken der körperlichen Aktivität für den T1D-Athleten sind im Wesentlichen zwei:
- Hypoglykämie (Blutzucker ist zu niedrig)
Zur Vorbereitung auf eine Hypoglykämie sollten Sie mindestens 15-20 g schnell wirkende Kohlenhydrate dabei haben. Beachten Sie auch, dass das Risiko für Hypoglykämie höher ist, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder ein Training zu anstrengend oder zu lang ist. Ausdauersport, wie z. B. Joggen, neigt dazu, den Blutzuckerspiegel zu senken.
- Hyperglykämie (Blutzucker ist zu hoch)
Bestimmte hochintensive oder anaerobe Übungen, wie z. B. Gewichtheben, können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Das Fazit ist, dass Sie auf Ihren Körper hören, Ihren Blutzucker oft überprüfen und nach Mustern suchen müssen, die Ihnen helfen, Routinen anzupassen.
Finden Sie die Gründe für eine Hyperglykämie heraus und wie Sie beim Training eine bessere Blutzuckerkontrolle haben können. Entdecken Sie die Vorteile von anaeroben Übungen (oder Gewichtheben). Erfahren Sie, wie Sie mit Typ 1 sicher abnehmen können. Sport im Allgemeinen kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen und zu einem insgesamt besseren Diabetes-Management beitragen. Lesen Sie die Übungsressourcen von Beyond Type 1, bevor Sie beginnen, und lesen Sie inspirierende persönliche Geschichten, um Sie zu motivieren.
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