Diabetesmanagement Und Essen Auf Partys
Wenn Sie mich fragen, stellen Partys aller Art eine große Herausforderung dar. Wenn Sie mit Diabetes leben, kann das Sozialisieren schwierig sein, weil Sie Lebensmittel finden, die sehr kohlenhydratreich sind. Auch wenn Ihre Ernährung Kohlenhydrate umfasst, können einige Lebensmittel, die auf Partys zu finden sind, einen erheblichen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben. Es ist erwähnenswert, dass Partys aller Art Essen beinhalten – und wenn wir ehrlich sind, ist dieses Essen die meiste Zeit nicht einmal gesund. Köstlich? Ja. Gesund? Nicht immer.
Ich weiß nicht, wie es bei Ihrer Familie und Ihren Freunden ist, aber Versammlungen mit meinen sind immer ein kulinarisches Erlebnis. Glauben Sie mir, ich versuche, gesund zu essen. Aber ich muss gestehen, dass ich das nicht tue, weil ich mit Diabetes lebe, sondern weil ich so gesund wie möglich bleiben möchte. Vor kurzem habe ich eine Einladung zu einer Party mit Freunden erhalten, die natürlich das Genießen von köstlichem Essen beinhalten wird. Ich bin besser vorbereitet als je zuvor, denn wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie immer einen Plan für Partys haben. Hier ist, was ich sage und tue, um aus Situationen herauszukommen, in denen ich dazu gedrängt werde, Alkohol zu trinken oder Portionen von Lebensmitteln zu essen, die nicht förderlich für meinen Diabetes-Plan sind.
MÖCHTEN SIE NICHT TRINKEN? VERSUCHEN SIE MEINEN “ANTIBIOTIKA”-TRICK
Will ich Tequila? “Nein, danke, ich nehme Antibiotika.” Ich weiß, es ist falsch zu lügen, aber dieser Trick funktioniert normalerweise, wenn ich mich gedrängt fühle, Alkohol zu trinken. Tatsächlich können Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Schläfrigkeit und Schwindel auftreten, wenn man Alkohol trinkt, während man Antibiotika einnimmt. Wenn jemand versucht, Ihnen zu sagen, dass die Wirkung von Antibiotika mit Tequila eliminiert wird – glauben Sie ihnen nicht. Wenn ich trinken möchte, entscheide ich mich für ein leichtes Bier, das weniger Kalorien und etwas weniger Alkoholgehalt als normales Bier hat. Wenn Sie jedoch immer noch Tequila wollen, nur zu, aber seien Sie sich der Auswirkungen von Alkohol auf den Blutzucker bewusst.
“DANKE, ICH KANN MIR SELBST DIENEN”
Ich finde kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kuchen, Pasta und Reis absolut köstlich. Normalerweise versucht der Gastgeber, indem er uns eine enorm große Portion Essen auf den Teller legt, anzugeben. Indem Sie sich selbst bedienen, haben Sie mehr Kontrolle über die Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen, und können entscheiden, mehr Protein und Gemüse auf Ihren Teller zu geben.
“PUH, ICH BIN SATT!”
In Mexiko sagen wir “vortäuschen, dass man senil ist” und wir benehmen uns buchstäblich wie abgelenkte verrückte Menschen. Es gibt nichts Einfacheres, als so zu tun, als wäre man mit dem gleichen Getränk oder dem gleichen Teller Essen beschäftigt. Also, wenn uns jemand fragt, ob wir mehr wollen, können wir sagen: “Nein danke! Schau auf meinen Teller, ich habe schon zweimal nachgeschenkt.”
ZUM ABENDESSEN BEITRAGEN:
Bringen Sie etwas zum Abendessen mit, das Sie essen können und von dem Sie denken, dass es anderen schmecken würde! Wenn Sie nervös sind, etwas von Grund auf zu machen, holen Sie es sich im Lebensmittelgeschäft. Ich kenne die Blicke, die ich bekommen würde, wenn ich gebackene Tostadas mitbringen würde, aber ich könnte immer eine gesunde Option im Laden finden, die mir gefällt, und sie meinen Freunden servieren.
“ICH HABE EINEN NACHTISCH MITGEBRACHT!”
Natürlich biete ich immer an, Nachtische mitzubringen. Ich mache das, damit ich etwas Süßes haben kann, das weniger Auswirkungen auf meinen Blutzucker hat im Vergleich zu dem, was sonst vielleicht auf der Party serviert wird.
Wenn keiner dieser Ratschläge für Sie funktioniert und Sie sich dabei ertappen, ungesunde, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu genießen, tanzen Sie diese Kalorien und Kohlenhydrate einfach weg! Die Idee ist natürlich nicht, aufzuhören, bei Partys zu essen. Genießen Sie die Party und gönnen Sie sich etwas, auch wenn das bedeutet, ab und zu etwas verrückt zu essen. Aber wenn Sie Ihren Kohlenhydratkonsum im Auge behalten möchten, stehen meine Tipps immer zur Verfügung, um Ihnen zu helfen.
