Eine andere art von glück: wie ich meinen eigenen erfolg mit typ-2-diabetes definiere
Was bedeutet es, mit Typ-2-Diabetes erfolgreich zu sein? Natürlich gibt es klinische Leitlinien, die Menschen mit Typ-2-Diabetes ermutigen, einen A1C-Wert von unter 7 Prozent anzustreben und auch andere Gesundheitsaspekte wie Herz-Kreislauf-, Nieren- oder Augengesundheit zu berücksichtigen. Das Leben mit Typ-2-Diabetes ist jedoch von vielen Nuancen geprägt, die sich nicht so einfach in verschiedenen Daten zusammenfassen lassen. Es sind diese Nuancen, die den Unterschied ausmachen können, wie eine Person ihr Leben mit Diabetes sieht und wie sie bestimmt, wie Erfolg mit Typ-2-Diabetes für sie aussieht.
Bei Bill Santos wurde 2018 Typ-2-Diabetes diagnostiziert. In den letzten vier Jahren war er in der Diabetes-Online-Community aktiv, um sein Wissen über den Umgang mit der Krankheit zu teilen und zu erweitern. Bill war auch einer der ersten Patientengeschichten von Beyond Type 2, in denen er seine Erfahrungen aus seinem ersten Jahr mit Diabetes mitteilte. Im folgenden Interview berichtet Bill Beyond Type 2 über seinen Weg mit Diabetes und darüber, was es bedeutet, Erfolg und Glück mit Typ-2-Diabetes für sich selbst zu definieren, insbesondere während der Pandemie.
BT2: Danke, dass Sie wieder bei uns sind, Bill! Wie sind die letzten Jahre mit Typ-2-Diabetes für Sie verlaufen?
Ich habe in den letzten vier Jahren viel gelernt, und es hat sich viel für mich verändert. Ich habe früh herausgefunden, dass ich, als ich mit Diabetes zu kämpfen hatte, morgens aufgestanden bin und mir gesagt habe: “Also gut, ich stehe auf, esse gesund und mache Sport. Ich werde meine Medikamente nehmen und dieser Krankheit in den Hintern treten, und dann wird alles gut”. Nach etwa drei Monaten wurde mir klar, dass Diabetes eine dauerhafte Krankheit ist, die man nicht als Herausforderung betrachten kann. Man kann nicht jeden Tag gegen den Diabetes ankämpfen und denken, dass er irgendwann müde wird, denn das tut er nie. Stattdessen müssen Sie Ihre Sichtweise auf das Leben mit Diabetes ändern.
Diabetesmanagement ist eine Fähigkeit. Ich habe festgestellt, dass meine Überlebensfähigkeit und meine mentale Fähigkeit, damit umzugehen, viel besser werden, wenn ich verschiedene Dinge beherrsche. Wenn ich also herausfinden konnte, wie man ein Hähnchen richtig mariniert, das ich zum Mittagessen auf meinen Salat legen konnte, dann war das eine große Sache. Ich beschäftigte mich viel mehr mit der Zubereitung von Mahlzeiten und probierte mit Begeisterung verschiedene Gewürze und Geschmacksrichtungen aus. Das war ein großer Wendepunkt für mich. Ich habe festgestellt, dass es auf lange Sicht sehr viel einfacher ist, wenn man etwas findet, das man ausprobieren und verbessern möchte, und dann den Rest der Routine einarbeitet.
Sie sind in den sozialen Medien sehr aktiv und teilen Fotos von sich selbst, wie Sie im Fitnessstudio aktiv sind. Wie hat sich die Pandemie auf Ihr Diabetes-Management ausgewirkt?
Das betraf natürlich alle, und mein Fitnessstudio war geschlossen. Als wir anfingen, von zu Hause aus zu arbeiten, machte ich eine Bestandsaufnahme, wo ich in meinem Diabetesprogramm stand. Als ich im Büro arbeitete, arbeitete ich in einem großen Gebäude, wo ich immer den Vorteil hatte, die Treppe zu nehmen oder weiter entfernt vom Gebäude zu parken, oder wenn ich eine Besprechung hatte, den langen Weg zur Besprechung zu nehmen, damit ich mehr Schritte machen konnte. Wie sollte ich mich während der COVID anpassen?
Ich musste nicht mehr zur Arbeit pendeln, und da ich in Washington DC wohne, muss ich jeden Morgen und Abend 45 Minuten zurückfahren. Ich beschloss, diese Zeit zu nutzen, um neue Dinge zu tun, also begann ich zu laufen und kaufte mir ein Fahrrad. Außerdem wohne ich in der Nähe von zwei verschiedenen Parks und habe mehrere neue Freundschaften mit anderen Menschen in der Nachbarschaft geschlossen.
Da ich zu Hause mehr Zeit hatte, habe ich auch mehr im Freien gegrillt und neue Lebensmittel ausprobiert. Jetzt, wo ich wieder ein- bis zweimal pro Woche im Büro bin, passe ich meinen Arbeitsplan an, um von meiner neuen Flexibilität zu profitieren.
Während der COVID-Phase konnte ich jedoch weiterhin meine vierteljährlichen Termine einhalten, aber mein A1C-Wert schwankte ein wenig. Sie blieb in einem guten Bereich. Da ich nun mehr Zeit zur Verfügung hatte, musste ich auf meine Snacks und meine Ernährung achten und sicherstellen, dass ich aktiv blieb.
Erfolg mit Typ-2-Diabetes kann verschiedene Dinge bedeuten, je nachdem, wen Sie fragen. Was bedeutet er für Sie außerhalb der empfohlenen Richtlinien?
Zum Teil liegt es daran, wie ich meinen Tag beginne. Ich beginne den Tag immer gerne mit einem guten Nüchternblutzuckerwert, den ich grob als so nah wie möglich an 100 mg/dL und idealerweise darunter definiere. An manchen Tagen liege ich in diesem Bereich, an anderen nicht. Ich bewerte meine Tage nicht als gut oder schlecht. Stattdessen schaue ich mir ein paar Tage an und versuche, irgendwelche Trends zu erkennen, und gehe dann davon aus. Vielleicht bin ich ein wenig gestresst, oder es ist etwas anderes im Gange.
Ich definiere Erfolg auch dadurch, dass ich einen Weg finde, meinen Körper zu bewegen. Ich muss nicht jeden Tag 5 km laufen, aber ich finde es befriedigend, um den Block zu laufen, den Keller zu putzen oder mich einfach zu bewegen. Auch eine gesunde Ernährung ist wichtig. Was das Frühstück und das Mittagessen angeht, bin ich zu einem Gewohnheitstier geworden, und solange ich ein anständiges Abendessen zu mir nehmen kann, sind meine Werte in Ordnung. Ich achte auch darauf, dass ich meine Medikamente regelmäßig einnehme und arbeite eng mit meinem medizinischen Team zusammen.
Schließlich muss ich eine positive Einstellung bewahren. Ich habe mich für die Idee der Trauerphasen im Zusammenhang mit Diabetes interessiert. Ich bin zu der Erkenntnis gelangt, dass ich mich mit der Diagnose Diabetes in gewissem Maße von der Person verabschieden musste, die ich vor meiner Diabeteserkrankung war. Und damit ist eine gewisse Trauer verbunden, und das ist eine sehr hochrangige, spitze Emotion. Ich musste mich daran erinnern, wer ich war, und gleichzeitig akzeptieren, wer ich jetzt bin. Man muss mit sich selbst ein gesundes Gespräch darüber führen, und das gehört dazu, um sicherzustellen, dass man sich um sich selbst kümmert, und es geht nicht nur um einen AAC-Wert.
Ich erinnere mich daran, wer ich vor fünf Jahren war und was ich damals gemacht habe, und ich glaube nicht, dass ich mich grundlegend verändert habe, aber ich lasse mich davon nicht vereinnahmen. Ich denke darüber nach, was ich gelernt habe und wohin mich meine Reise geführt hat. Ich denke, in vielerlei Hinsicht bin ich dadurch besser geworden.
Ich erinnere mich daran, wer ich vor fünf Jahren war und was ich damals gemacht habe, und ich glaube nicht, dass ich mich grundlegend verändert habe, aber ich lasse mich davon nicht vereinnahmen. Ich denke darüber nach, was ich gelernt habe und wohin mich meine Reise geführt hat. Ich denke, in vielerlei Hinsicht bin ich dadurch besser geworden.
Auch das ist Teil der Diabetesgemeinschaft. Ich weiß viel mehr über meinen Körper als noch vor fünf Jahren. Ich kann viel schneller erkennen, wenn etwas nicht stimmt. Ich weiß jetzt besser, wer ich bin und wie mein Körper funktioniert. Ich bin weiter, schneller und länger gelaufen, als ich es je für möglich gehalten hätte. Es gibt viele Vorteile und viel Positives an dem, wo ich jetzt bin, aber ich denke auch daran, wer ich war und wo ich vorher war, denn es ist eine andere Art von Glück.
Wie sehr hat die Diabetes-Online-Community Sie und Ihre Bemühungen, sich für Diabetes einzusetzen, unterstützt?
Ich habe entdeckt, dass Verteidigung eine sehr energische Sache ist. Es ist viel Arbeit, mehr als ich dachte. Aber die Diabetes-Online-Community hat mir sehr geholfen. Das hat mir sehr viel gebracht. Ich habe viele interessante Menschen aus der ganzen Welt kennengelernt, buchstäblich aus verschiedenen Ländern und aus den ganzen Vereinigten Staaten. Das Lernen und der Gedankenaustausch mit Menschen aus der ganzen Welt haben mir sehr geholfen. Und ich habe immer gedacht, dass ich, wenn ich Hilfe von anderen Menschen bekomme, auch etwas an die Gemeinschaft zurückgeben sollte, denn das wäre das Richtige. Ich habe im Internet einige Dinge gesehen, bei denen ich Mobbing in der Diabetes-Gemeinschaft erlebt habe, und ich bin aufgestanden und habe gesagt: “Hey, das ist nicht richtig”, und ich habe die Leute so freundlich wie möglich zurückgewiesen. Ich mag es nicht, antagonistisch zu sein.
Aber man will auch den Mythen entgegentreten, die es über Diabetes und das Leben mit Diabetes gibt. Ich habe festgestellt, dass ich in meiner Tätigkeit als Anwalt manchmal viel “ich” gesagt habe, viel “gefällt mir”, aber nicht unbedingt etwas gesagt habe. Und ich hatte das Gefühl, dass ich mehr tun muss, um mehr zu erreichen. Und ich habe festgestellt, dass jeder Teil der Online-Community völlig unterschiedlich sein kann. Instagram ist völlig anders als Twitter und Facebook, und das muss man einfach verstehen, wenn man sich auf diese verschiedenen Arten beteiligt. Es hat also einige Zeit gedauert, all diese Dinge zu lernen. Ich muss sagen, dass mir in letzter Zeit die Beziehungen, die ich zu Menschen in der Online-Community aufgebaut habe, am meisten Freude bereitet haben.
Ich habe mich mit Leuten in Verbindung gesetzt und ihnen kleine Notizen geschickt, um ihnen zu sagen: “Hey, ich wollte dir nur sagen, dass du mich wirklich inspirierst und mich für das, was ich tue, sehr motivierst. Und vielleicht wissen Sie das nicht, aber ich wollte es Ihnen sagen.” Das sind kleine Momente, die mir wirklich viel bedeuten, und die Reaktionen, die ich bekam, waren fantastisch. Ich glaube, ich habe einige Leute da draußen berührt, und das finde ich großartig. Wenn wir diese Art des Austauschs als eine Art Lobbyarbeit betreiben können, dann ist es das, was ich in diesem Jahr versuche, nämlich meine Erfahrungen und mein Wissen weiterzugeben, und das macht mir wirklich Spaß.
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