Ich habe Prädiabetes, werde ich Typ-2-Diabetes entwickeln?
Mit Prädiabetes zu leben bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber nicht hoch genug, um als Typ-2-Diabetes zu gelten.
Die Diagnose Prädiabetes ist ein Weckruf und eine Gelegenheit für Sie, Ihre Lebensgewohnheiten zu verbessern und gesündere Optionen zu wählen. Prädiabetes kann als ein Zeichen verstanden werden, das Ihnen sagt, dass etwas, das Sie tun, nicht ganz gesund oder gut für Ihren Körper ist. Es wäre also eine gute Idee, die Art und Weise, wie Sie sich ernähren, wie Sie sich bewegen (oder wie Sie sich nicht täglich bewegen) und sogar wie Sie mit Stress umgehen, zu überprüfen.
WERDE ICH DIABETES ENTWICKELN?
Dies ist wahrscheinlich eine der am häufigsten gestellten Fragen von Menschen, bei denen ein Prädiabetes diagnostiziert wurde, und die Antwort lautet: Es kommt darauf an.
Es liegt an Ihnen, aktiv zu werden und Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern, Ihr Verhalten zu modifizieren und Strategien zur Stressbewältigung anzuwenden.
WIE KANN PRÄDIABETES ZU TYP-2-DIABETES FÜHREN?
Bei Prädiabetes können zwei Mechanismen betroffen sein.
Der erste ist, wenn die Zellen nicht angemessen auf Insulin reagieren, so dass die Glukose nur schwer in die Zellen gelangen kann. Dieser Mechanismus wird als „Insulinresistenz” bezeichnet und führt dazu, dass der Körper „zu viel“ arbeitet, um ein wenig zusätzliches Insulin zu produzieren, um den Bedarf des Körpers zu decken.
Der zweite Mechanismus tritt auf, wenn die Bauchspeicheldrüse (ein Organ, das Insulin produziert) nicht in der Lage ist, genügend Insulin zu produzieren, das der Körper benötigt, damit Glukose in die Zellen zu bringen.
Diese Mechanismen können gleichzeitig auftreten, aber auch einer davon kann allein wirken. Beide Mechanismen wirken sich auf die Entwicklung von Diabetes aus, können aber beschleunigt werden, wenn nichts gegen die oben genannten Gewohnheiten unternommen wird.
WIE BEEINFLUSSEN DIE GEWOHNHEITEN DEN PROZESS DER INSULINVERWENDUNG UND -PRODUKTION?
Ernährung: Der übermäßige Verzehr vieler verarbeiteter Lebensmittel führt zu einer erhöhten Insulinproduktion, um einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Langfristig verringert sich dadurch die Fähigkeit der Bauchspeicheldrüse, Insulin zu produzieren. Lebensmittel, die viel Fett enthalten und im Übermaß gegessen werden, stehen im Zusammenhang mit Insulinresistenz und Fettleibigkeit, wodurch das Fett von den Zellen nicht effizient genutzt werden kann.
Sport: Sport hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern trägt auch zum Aufbau von Muskelmasse bei und verbessert die Insulinempfindlichkeit. Sport ist für die Diabetesprävention unerlässlich, da die Insulinrezeptoren in den Muskeln die Verwertung des Insulins in den Zellen verbessern.
Stress: Stress wirkt sich auf die Insulinproduktion aus, denn wenn man gestresst ist, insbesondere bei Dauerstress, werden Hormone produziert, die die Insulinresistenz erhöhen.
Letztlich liegt alles in Ihrer Hand. Die Prädiabeteserkrankung ist eine Gelegenheit, Ihre Gewohnheiten auf gesündere umzustellen und auf diese Weise Ihre Lebensqualität zu verbessern, indem Sie das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern.
