Cholesterin: Ist es gut, schlecht oder beides?
Diese Aufklärungsinhalte zum Thema Herzgesundheit und Typ-2-Diabetes wurden mit Unterstützung von Trulicity, einem Partner von Beyond Type 2, ermöglicht.
“Ich habe gehört, dass Cholesterin schlecht für dich ist und Herzkrankheiten verursacht.”
“Ich habe gehört, dass Cholesterin gut für dich ist und das Risiko einer Herzerkrankung verringert.
Hatten Sie schon einmal ein Gespräch wie dieses über Cholesterin? Sie sind nicht allein. Es gibt viele Fehlinformationen über Cholesterin und seine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, insbesondere auf Diabetes Typ 2. Wir sind hier, um die Frage zu beantworten, ob Cholesterin gut, schlecht oder beides für Ihre Gesundheit ist. Spoiler-Alarm: Die Antwort ist nicht so schwarz-weiß.
Was ist Cholesterin?
Um zu verstehen, was Cholesterin ist, müssen wir über Fett sprechen. Cholesterin ist eine Art von Fett oder Lipid, das unser Körper braucht. Cholesterin hat viele Funktionen, eine davon ist die Funktion als lebenswichtiger Bestandteil der Zellmembranen. Der menschliche Körper ist ein wunderbares Wesen, das das benötigte Cholesterin selbst produziert.
Einfach ausgedrückt: Cholesterin trägt zum Aufbau von Zellen bei. Es ist auch wichtig für die Produktion verschiedener Hormone (einschließlich Testosteron, Progesteron, Aldosteron und Cortisol). Außerdem spielt es eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium in unseren Körper, was zur Knochengesundheit beiträgt.
Gutes Cholesterin vs. schlechtes Cholesterin
Cholesterin ist eine klebrige Substanz, die in unserer Leber produziert wird. Experten zufolge produziert die Leber etwa 1.000 Milligramm Cholesterin pro Tag. Cholesterin zirkuliert in unserem Blutkreislauf, aber es kann dies nicht allein tun, sondern benötigt die Hilfe von Lipoproteinen, die innen ein Lipid und außen ein Protein sind.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es gutes Cholesterin gibt, das hoch sein sollte, während die Aufnahme von schlechtem Cholesterin begrenzt werden sollte. Das bedeutet nicht, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt. Es gibt nur eine Art von Cholesterin, und der Unterschied im Namen bezieht sich auf das Protein, das beim Transport hilft. Die Namen lauten Low-Density-Lipoprotein (LDL) und High-Density-Lipoprotein (HDL) Cholesterin.
LDL-Cholesterin, das so genannte “schlechte Cholesterin”, ist für den Transport von Cholesterin zu den Geweben verantwortlich, und sein Überschuss wird mit der Entwicklung von Arteriosklerose, der Verhärtung der Arterienwände, in Verbindung gebracht. Arteriosklerose kann zu Erkrankungen der Herzkranzgefäße führen, die auch als Herzkrankheiten bekannt sind.
HDL-Cholesterin, das so genannte “gute Cholesterin”, entfernt überschüssiges Cholesterin aus den Zellen und Plaque von den Wänden der Arterien und senkt so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie z. B. Herzerkrankungen.
Was bedeutet “hoher Cholesterinspiegel”?
Wenn der Arzt Ihnen sagt, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, bedeutet dies, dass Sie den Höchstwert überschritten haben, den Ihr Körper zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt, und stellt ein Gesundheitsrisiko dar. Ein Cholesterinspiegel von mehr als 11,1 mmol/L200 mg/dL bedeutet, dass er außerhalb des gesunden Bereichs liegt und ärztliche Hilfe erfordert.
Die Gefahren eines hohen Cholesterinspiegels
Ein hoher Cholesterinspiegel verursacht nicht immer Symptome. Die gute Nachricht ist, dass es einfache klinische Tests gibt, die diese klinischen Daten ausschließen oder bestätigen. Das größte Risiko besteht in direktem Zusammenhang mit der kardiovaskulären Gesundheit. Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko einer Herzerkrankung. Myokardinfarkt (Herzinfarkt) ist die fünfthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten.
Woher kommt das Cholesterin?
Obwohl der größte Teil des Cholesterins in unserem Körper vom Körper selbst produziert wird, stammt ein Teil davon aus unserer Nahrung. Es gibt jedoch Fälle, in denen man trotz gesunder Ernährung und sportlicher Betätigung einen hohen Cholesterinspiegel haben kann, was möglicherweise auf eine familiäre Vererbung zurückzuführen ist. Bei der “familiären Hypercholesterinämie” liegt eine Genmutation vor, die den Körper daran hindert, überschüssiges Cholesterin auszuscheiden.
In jedem Fall spielt die Ernährung eine wichtige Rolle für den Cholesterinspiegel. Die Wahl von Lebensmitteln mit wenig tierischen Fetten und der Verzicht auf frittierte Speisen können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel innerhalb der idealen Grenzen zu halten, ebenso wie körperliche Bewegung und gegebenenfalls die Einnahme von Medikamenten, die von einem Arzt verschrieben werden.
Einige Fakten
- In den Jahren 2015 und 2016 hatten mehr als 12 Prozent der Erwachsenen im Alter von 20 Jahren und älter einen Gesamtcholesterinspiegel von mehr als 13,3 mmol/L240 mg/dL, und mehr als 18 Prozent hatten weniger als 2,2 mmol/L40 mg/dL gutes Cholesterin oder Lipoprotein hoher Intensität (HDL).
- 93 Millionen Erwachsene über 20 Jahren in den Vereinigten Staaten haben einen Gesamtcholesterinspiegel von mehr als 11,1 mmol/L200 mg/dL. Etwa 29 Millionen amerikanische Erwachsene haben einen Cholesterinspiegel von mehr als 13,3 mmol/L240 mg/dL.
- 7 Prozent der Kinder und Jugendlichen in den Vereinigten Staaten im Alter zwischen 6 und 19 Jahren haben einen hohen Gesamtcholesterinspiegel.
Cholesterinhaushalt mit Lebensmitteln
- Achten Sie auf Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Diese sind vor allem in verarbeiteten Lebensmitteln wie Pommes frites, verpackten Backwaren, Speck, Aufschnitt und gereiftem Käse enthalten. Die Wahl frischer und natürlicher Lebensmittel wie Obst und Gemüse ist eine gute Möglichkeit, den Cholesterinverbrauch zu senken.
- Die Förderung der Gewichtsabnahme trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.
- Regelmäßiger Sport hilft, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, und trägt außerdem zu einer Zunahme der Muskelmasse und einer Verringerung des Körpergewichts bei.
Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet auch, sich um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu kümmern. Wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam und erstellen Sie einen Plan, wie Sie mit dessen Hilfe Ihre körperliche und seelische Gesundheit erhalten können.
Referenzquellen
https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000000743
https://www.nature.com/articles/s41580-019-0190-7
https://www.riojasalud.es/ciudadanos/catalogo-multimedia/medicina-interna/ique-es-el-colesterol
